AULA 4 -

Na segunda faixa já temos bastante dados para ser trabalhado. Vamos lá

Nesta faixa encontramos uma das definições muito usadas em aulas, treinos e atividades e que muitas vezes não fica claro para o praticante. Esta faixa vai de 90 a 120 bpm e se chama aquecimento. Então, podemos entender  por  aquecimento  uma Atividade Física (não somente um Exercício, pois este é somente uma das categorias do movimento) de intensidade leve preparatória para um trabalho físico, que eleve a nossa freqüência cardíaca ao nível da faixa de 90 a 120 bpm. Geralmente esta atividade dura  de 6 a 12 minutos dependendo da intensidade. Mas por que isso ocorre? Nossas articulações são, na maioria, articulações do tipo sinoviais. Contém um líquido (líquido Sinovial) que tem a função de lubrificar essas articulações. Quando um membro de nosso corpo fica por um tempo imóvel, (por exemplo: engessado por quebra de um braço, perna), o líquido sinovial acaba enrijecendo e nos primeiros movimentos pode-se ouvir um som como o ranger de uma dobradiça velha.  Este líquido é que não deixa acontecer o desgaste ósseo por atrito nas articulações. Com o aumento da velocidade da circulação ao fazer uma atividade, há uma  produção de calor que é suficiente para fazer esse líquido sinovial ficar mais fino e assim lubrificar toda a articulação. O músculo é formado por feixe de fibras musculares, como mostra a ilustração, lembrando um pacote de macarrão espaguete.

Estes feixes são irrigados de sangue pelos capilares e, obviamente, dentro destes feixes estão as fibras musculares. Elas deslizam umas sobre as outras por um processo químico, fazendo a contração e relaxamento dos músculos.

Quando o nosso corpo chega nesta faixa de batimentos cardíacos, proporcionando calor, estas fibras têm maior capacidade de deslizamento e contração, dificultando assim que o tecido muscular se rasgue com facilidade, diminuindo assim o risco de lesões.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 13h12
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AULA 3 FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO CONT

AULA 3

A Freqüência Cardíaca é medida em batimentos por minutos (bpm). Ou seja, em um minuto quantos batimentos o coração faz. Este critério é universal, tanto faz aqui no Brasil ou lá na Austrália, Inglaterra, Alemanha ou Nigéria. Sempre os batimentos serão dados medidos por batimentos por minutos (bpm). Para se medir se faz necessário o tato sobre uma artéria. Temos dois locais para isso: no pescoço, a artéria jugular, e no pulso artéria radial. Colocam-se sempre os dedos indicador e médio para sentir a pulsação, nunca o polegar.

Os fisiologistas, estudando a relação dos batimentos cardíacos com ganhos fisiológicos, desenvolveram uma tabela geral de batimentos. Vamos explicar esta tabela.

O primeiro número que aparece é o da freqüência cardíaca, em seguida aparece o nome do estado em que se encontra e depois o que se ganha fisiologicamente quando se esta nesta faixa de freqüência de batimentos.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 12h59
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Aula 2:  FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO CONT.

Será que com esses dados já conseguimos explicar aquelas 3 ocorrências?(aumento da freqüência respiratória, aumento da freqüência cardíaca e calor) Creio que é possível sim! Mas antes vamos pensar em algumas outras coisas para chegarmos mais perto da resposta.

1) Quando dormimos, consumimos oxigênio?

2) Em maior ou menor quantidade do que quando estamos acordados?

3) Ao fazer qualquer trabalho muscular, as células gastaram mais ou menos oxigênio do que quando estamos acordados, mas não em movimento?

Apesar de estar dormindo, nossas funções vitais continuam ocorrendo e, com isso há um gasto de oxigênio sim, claro que bem menor,mais há. Ao acordarmos gastaremos mais oxigênio do que quando dormimos e, pela seqüência de raciocínio, ao exercitarmos gastaremos muito mais. Qual sistema é responsável por pegar o oxigênio no ar? Sistema respiratório. Através do nariz colocamos o ar para dentro de nosso corpo. Quando estamos em repouso temos uma freqüência respiratória quase padrão, variante de individuo para individuo, pois necessitamos do mesmo volume de oxigênio e isto faz com que tenhamos a mesma freqüência respiratória. Se a célula necessita de mais oxigênio, a freqüência respiratória terá de ser aumentada para poder captar mais oxigênio. O sistema que conduz esse oxigênio até a célula é o sistema circulatório. Também temos uma certa velocidade de circulação quando estamos em repouso, permanecendo semelhante. Se a célula necessita de mais oxigênio, e o sistema respiratório já começou a captar mais do que o normal, a velocidade para que este oxigênio chegue à célula também terá que ser aumentado. Qual é o motor do sistema circulatório? O coração. Então a freqüência cardíaca terá que ser acelerada também para que o oxigênio seja transportado mais rápido para a célula.

Resumindo até aqui, temos: minha célula necessita de mais oxigênio; Aumenta-se a captação de oxigênio através do aumento da freqüência com que respiro (freqüência respiratória); a corrente sanguínea terá que aumentar de velocidade para fazer chegar este oxigênio mais rápido à célula; o motor da corrente sanguínea é o coração, então, aumentará a freqüência cardíaca.

E aonde entra a tal de “Sensação de Calor” ?

A corrente sanguínea não aumentou de velocidade? Sim, aumentou . Ela irá produzir um certo atrito ao passar com mais velocidade pelas artérias e veias. Este atrito produz calor. Além disso, ao transformar a energia química dos alimentos em energia mecânica dos movimentos, há liberação de energia. O corpo responde mandando um líquido para que resfrie as células. Este líquido recebe o nome de sudorese, mais popularmente chamado de suor. Neste líquido encontramos além de água, sais minerais e outras substâncias químicas.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h45
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AULA 1

Imagine: você mora longe, longe, muito longe da escola e tivesse somente 1 ônibus que passava de hora em hora. E, um dia, ao sair da escola, você visse que o ônibus estava parado no ponto. Um de seus amigos te vê e fala ao motorista para te esperar. O que você faz? Obviamente segura mais forte o material e sai correndo. Ao sentar-se dentro do ônibus pois este se encontra ligeiramente vazio, como você vai estar?

1 – Aumento da Freqüência Respiratória;

2 – Aumento da Freqüência Cardíaca;

3 – Sensação de Calor.

Pergunta-se: Por que acontece isso? Como acontece ?

Grosso modo, somos um “amontoado” de células. Células ósseas, células nervosas, células epiteliais, etc.. Essas células necessitam de oxigênio e nutrientes para sobreviver. Nutrientes? O que são nutrientes? Para se alimentar, eu não posso simplesmente colocar a minha mão sobre um frango e dizer à minha célula para ela comer. Nem colocar um bife sobre a cabeça pensando que minhas células vão comê-lo. Eles são muito grandes em comparação com as células. Somente através do sistema digestório é que vou conseguir me alimentar. Ou seja, vou tirar da comida e dos alimentos as substâncias necessárias para as células, do tamanho delas. Fazendo um aparte aí está uma boa pergunta:

- “Comida e Alimento”... qual a diferença entre eles?

Comida necessita de preparo, alimento é como se encontra na natureza. Há exceções nesta regra como o queijo, a manteiga, o iogurte, etc ... pois são alimentos que necessitam de preparo. Ninguém aperta o ubre (tetas) da vaca desejando que saia um queijo ou mesmo uma barra de manteiga. O queijo é um alimento, já o pastel de queijo é uma comida. O grão de feijão é um alimento, a feijoada (mesmo o feijão temperado e cozido) é uma comida.

Voltando ao assunto dos nutrientes. Nutrientes então seriam os lipídios, protídeos, glicídeos, sais minerais e vitaminas presentes nos alimentos e nas comidas. Tudo em menor escala do que as células que nos formam.

Uma outra pergunta: Como esse Oxigênio e esses nutrientes chegam a todas as células? Fácil responder, né...?! Pela corrente sanguínea, através de um sistema de ductos formados pelas artérias e veias. (Ressaltamos aqui que no sangue há muito mais elementos que oxigênio e nutrientes, mas agora basta-nos identificar somente esses.) Qual a diferença entre artéria e veia? A Artéria saí do coração indo para as extremidades do corpo, levando "sangue bom" (oxigenado e com nutrientes) para as células mais distantes; as veias fazem o percurso inverso, ou seja, saem das extremidades indo para o coração levando "sangue ruim" (gás carbônico e mesmo os dejetos das células), passando pelos órgão filtradores. Para cada artéria teremos duas veias.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h44
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Aula 4

Distinção entre JOGO e ESPORTE

Há duas Categorias do Movimento que sempre são confundidaas entre si. Uma é o Esporte e a outra o Jogo. Qual a distinção entre Esporte e Jogo? Muitas vezes ouvimos de alunos/as: “Eu jogo futebol..”. Aqui nos permite um aparte que distingue para o aluno: qual futebol você está se referindo? Pois existe futebol de salão, de campo, society, de areia, street e até mesmo futebol de botão. Cada qual com sua maneira peculiar de jogar e até mesmo suas diferentes dimensões e características.

Mas voltando a nossa pergunta: qual a diferença entre Esporte e Jogo? É fácil, Esporte tem Regras Formais. Essas Regras são estipuladas por Confederações Internacionais Esportivas de cada modalidade, dando a elas o caráter de Universal, para o mundo todo. Há um livro de regras oficiais para cada modalidade esportiva nas mais variadas línguas. As regras são bem claras quanto ao que se pode fazer e até mesmo as sinalizações dos árbitros. Por isso consegue-se jogar handebol, voleibol, basquete, etc.. com uma equipe chinesa sem necessitar entender ou falar chinês. Pois as regras são para o esporte praticado. Uma convenção mundial. Já o Jogo, é bem mais flexível, necessitando de combinação entre seus participantes. Quem Está no Jogo, Faz o Jogo. NÃO QUE NÃO EXISTA REGRAS. Combinam-se as regras para que haja organização dos participantes, o que pode variar bastante, pois depende unicamente destas combinações. Queimada tem regras? Sim tem, não formal é claro (escrito em algum livro ou mesmo universal), mas nós temos que combinar o que vale e o que não vale, senão vira uma grande bagunça e não conseguimos jogar.

Eu posso fazer que um esporte vire um jogo. Como? Somente recombinando as regras, fazendo com que elas não sejam tão rígidas ou mesmo universais. Um exemplo: posso combinar que no voleibol pode dar uma pequena conduzida na bola ou carregada, ou vale um toque na rede pelo jogador desde que não atrapalhe a jogada e nem seja proposital, vale um pingo, etc... vira mais uma brincadeira. A preocupação é em se divertir e não com a rigidez esportiva. Isto acontece bastante durante as aulas de Educação Física Escolar.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h30
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Aula 3

Educação Física então é uma parte da ciência que aplica, desenvolve, estuda o Movimento Humano e suas relações. E com o que essa parte da ciência vai se preocupar, estudar? O objeto de estudo, ou seja, a preocupação maior desta área recai sobre a  CULTURA DO MOVIMENTO que é a reunião das Cinco (05) Grandes Categorias de Movimentos historicamente trabalhadas pela Educação Física, a saber:

1.      Esporte;

2.      Jogo;

3.      Exercício;         Cinco (05) Grandes Categorias de Movimento:

4.      Ginástica;                     CULTURA DO MOVIMENTO

5.      Dança.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h26
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AULA 2   Mas afinal o que é EDUCAÇÃO FÍSICA?

Vamos seguir a linha Desenvolvimentista. Educação Física é uma parte da “Ciência” que planeja, executa, constrói, se preocupa e estuda o Movimento Humano E Suas Relações. O que entendemos aqui como ciência? A palavra ciência vem da palavra latina “scientia”, que significa conhecimento; assim a frase “scientia potentia est:” conhecimento é poder. Ciência:  pode ser definida como uma busca constante de explicações e soluções para os problemas que afligem e incomodam o ser humano. Segundo Lakatos, a palavra ciência é entendida como a sistematização de conhecimentos, ou seja, “um conjunto de proposições lógicas correlacionadas sobre um comportamento de certos fenômenos que se deseja estudar” (MATTOS, 2004,p.11). Encontramos também como “conjunto organizado de conhecimentos relativos a determinadas categorias de fatos ou de fenômenos, especialmente os obtidos mediante a observação objetiva, a experimentação e um método próprio e racional; tentativa teórica e prática da explicação dos fenômenos da Natureza” (disponível em <http://www.ufogenesis.com.br/glossario/default.asp >  acessado em: 13 fev. 2006. Ciência entenderemos aqui com o sentido de ser o conjunto de área do conhecimento sistematizado onde se reúne o campo da Arquitetura, da Sociologia, Letras, Engenharia, Economia, Educação Física, Medicina, Ciências Sociais, Administração, Direito e por ai afora.

E quando falamos de relações (“...Movimento Humano e suas Relações”), quais seriam elas? 1) Ao fazer um movimento qualquer, será a primeira vez que esse movimento foi realizado? Claro que não. Alguém há tempos atrás o inventou e hoje nós o repetimos. Esse “alguém há um tempo...” remete-nos a idéia de uma linha de tempo e isso a história desse movimento. Então a primeira relação é Histórica. 2) Se ao realizarmos esse movimento, colocarmos algumas batidas de tambores, de atabaques, esse movimento faz-nos recordar de uma “cultura”. Talvez Africana, Indígena, Aborígine ou coisa semelhante. Entendendo aqui cultura como forma vivencial de um povo. Nós vivemos numa megalópole, onde reina a cultura urbana que se divide em muitas outras como de times de futebol, de roqueiros metaleiros, skinheads e outros grupos mais. 3) O meio físico oferece influência sobre o meu movimento? Mas claro que sim, pois se houver algo muito próximo de mim, seja lá o que for, não poderei me movimentar livremente, pois terei de adaptar o movimento ao espaço que disponho. Esses são somente alguns exemplos. As interações são muitas e não caberia aqui citar todas elas.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h20
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TEMA: O QUE É EDUCAÇÃO FÍSICA?

Objetivo: Dar ao Educando Embasamento do Que é Educação Física.

Aula 1:

Quem teve Educação Física da 1ª a 4ª Serie? Então fica fácil dizer o que é Educação Física. não fica? Muitos dos professores não saberiam responder essa pergunta. A Educação Física nestes últimos 10 anos vem evoluindo bastante como ciência. Para aqueles que se formaram há mais tempo e não tiveram oportunidade de se atualizar, ficaram por fora das discussões desta área. Existem várias correntes diferentes que acabam definindo a Educação Física de acordo com as suas linhas de pesquisa. Nós iremos seguir uma que esta sendo utilizada pela secretaria da Educação, mais precisamente a CENP. Para isso vamos voltar um pouco no tempo para entender melhor o que se passa no campo da Educação Física.

Até pelo menos os anos 90 eram poucas as faculdades onde precisava fazer trabalho de conclusão de curso para quem se formava. Não era exigido do aluno que ele tivesse portanto uma disciplina para ajudá-lo a fazer trabalho, redigir textos, escrever artigos. As aulas eram muito mais práticas que teóricas. Claro que toda a prática tem um embasamento teórico. O conteúdo apresentado era estudar o esporte. Saber praticar esse esporte. Em 1998 a Educação física passa a ser uma profissão regulamentada, reconhecida como campo de pesquisa e ciência. Somente profissional habilitado pode trabalhar nesta área. Criam-se o Conselho federal de Educação Física (CONFEF) e como o Brasil é muito grande criam-se também os Conselhos Regionais de Educação Física (CREF).  O que se pretende com o aluno também muda, já se fala em estudar sobre o esporte, e não mais o esporte

Em 2002 o Ministério de Educação e Cultura (MEC) regulamenta que em todo curso de graduação deve exigir de seus alunos um trabalho de conclusão em modo acadêmico. No final de 2002 a Secretaria da Educação cria uma portaria colocando aulas de Educação Física de 1ª a 4ª série do Ensino Fundamental com professor especialista na área.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 11h11
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