AULA 4 -

Na segunda faixa já temos bastante dados para ser trabalhado. Vamos lá

Nesta faixa encontramos uma das definições muito usadas em aulas, treinos e atividades e que muitas vezes não fica claro para o praticante. Esta faixa vai de 90 a 120 bpm e se chama aquecimento. Então, podemos entender  por  aquecimento  uma Atividade Física (não somente um Exercício, pois este é somente uma das categorias do movimento) de intensidade leve preparatória para um trabalho físico, que eleve a nossa freqüência cardíaca ao nível da faixa de 90 a 120 bpm. Geralmente esta atividade dura  de 6 a 12 minutos dependendo da intensidade. Mas por que isso ocorre? Nossas articulações são, na maioria, articulações do tipo sinoviais. Contém um líquido (líquido Sinovial) que tem a função de lubrificar essas articulações. Quando um membro de nosso corpo fica por um tempo imóvel, (por exemplo: engessado por quebra de um braço, perna), o líquido sinovial acaba enrijecendo e nos primeiros movimentos pode-se ouvir um som como o ranger de uma dobradiça velha.  Este líquido é que não deixa acontecer o desgaste ósseo por atrito nas articulações. Com o aumento da velocidade da circulação ao fazer uma atividade, há uma  produção de calor que é suficiente para fazer esse líquido sinovial ficar mais fino e assim lubrificar toda a articulação. O músculo é formado por feixe de fibras musculares, como mostra a ilustração, lembrando um pacote de macarrão espaguete.

Estes feixes são irrigados de sangue pelos capilares e, obviamente, dentro destes feixes estão as fibras musculares. Elas deslizam umas sobre as outras por um processo químico, fazendo a contração e relaxamento dos músculos.

Quando o nosso corpo chega nesta faixa de batimentos cardíacos, proporcionando calor, estas fibras têm maior capacidade de deslizamento e contração, dificultando assim que o tecido muscular se rasgue com facilidade, diminuindo assim o risco de lesões.

Escrito por Prof. Ms Roberto Silveira às 13h12
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